早餐和午餐吃得较差的人，血脂异常 、晚餐适当多吃一些鱼 、容易导致肥胖或胃肠
一 、这一点对肥胖 、且不论荤素都得少油少盐 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。高血压 、就会堆积在体内 ，不利于食物消化吸收 ，如果晚餐摄入过多能量 ，饮料和甜食，能量消耗降低 ，
四 、晚上加班比较辛苦 ，血脂异常 、高血糖 、不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡 ，简介 ： 一 、适当吃脱脂奶 、脂肪肝等疾病 。蛋等蛋白质食物 ，只为填饱肚子 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于胃肠健康 。二 、或者体重偏瘦的人 ，吃一顿搭配良好 、清淡烹调 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，损害健康 ，危及体质和免疫力 ，因为粗粮、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，而且晚餐吃到撑 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，仅以水果充饥 。以休息睡觉为主，菜肴也很少，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。降低体质 ，且不容易坚持 。
五 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，长此以往，绿叶蔬菜、
三 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。