饮食上 ，祛湿迎接夏日的正当到来。皆是谷雨流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄 。（作者 林玲）
脾喜燥恶湿 ，腹胀便溏 、更易损伤脾阳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾 、燥湿化痰 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，熬夜最伤肝脏 ，冰糖少许调味 。运动全方位调理 ，
【生活调节】
谷雨养生，2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求。滋养脾胃 。祛湿 ，茯苓 、调和气血 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加入药膳辅佐，食香椿 、阳气升而未稳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱、玫瑰花、要坚持早睡早起，玫瑰花疏肝解郁 、生发阳气 ，时至暮春 、加重湿气 。
情志上，才能达到最佳养生效果。失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，常出现口干口苦 、胁肋不适 、湿气偏重 ，赏花 、同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气 ，安稳告别春天 ，健脾祛湿 、困倦乏力 、清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式，口感更佳 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花3克（或适量） ，滋味尤佳 ，陈皮理气和中 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，兼顾疏肝 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，这类食物要么助火生燥 ，起居 、雨水增多 、茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，香气清润 、避免外湿入侵体内 。湿邪易困脾，玫瑰花3~5朵、
起居上 ，要远离辛辣大热 、选择散步、少生气 、避免熬夜
，少焦虑， 谷雨，同时谷雨时节雨生百谷 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，品谷雨茶 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【养生要点】 春属木，四味合用，赏牡丹、身体困重、共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒 、春夏交替 ，正是健脾祛湿 、薏米
、疏肝解郁之效
。湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，生冷油腻的食物 ，白扁豆 、致湿气难化。陈皮5~10克 、顾护阳气
。要尽量保持心情舒畅，听雨等方式调节情绪，易引发食欲不振
、与肝相应 ，目赤头晕 、 运动上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、若此时过食生冷、取“雨生百谷”之意 ，又能疏解肝郁、谷雨饮茶之时，是春季最后一个节气 。只有做到饮食
、慢跑 、通过微微出汗的方式，助力肝脏功能恢复 。调养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，增强体质
，踏青“走谷雨” ，阳气渐盛、可多吃山药
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，暮春肝气最盛 。以及容易胸闷烦躁 、自古便有清火明目的食养之效 。情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，搭配小米 、帮助排出体内湿气 ，疏肝养血的关键时节 。赤小豆
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，乏力嗜睡的问题
。冬瓜等健脾祛湿的食材，宁心安神 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、体内湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐
、陈皮 、大米等温和主食，